月經期吃什麼保護卵巢

卵巢是維持激素穩定分泌、促進卵子成熟排出的重要腺體，不少女性認為經期是身體排毒階段，因此想在此階段內通過調理飲食來達到保養卵巢的效果。下面就來介紹一下，月經期吃什麼保護卵巢？

月經期適當食用豆制品、葛根等對保護卵巢較有益處。豆腐、豆漿等豆制品以及葛根中富含豐富的大豆異體酮，經期食用能夠有效提升體內的激素水平，增加卵巢活性進而達到保護卵巢的功效。需要註意的是，葛根性偏涼如果經血量較多或自身體質較虛弱的女性，應少量或盡量避免食用。

中醫認為經血遇熱而行，遇寒而滯，所以經期適當飲用蛋白質與鉀元素含量較高的溫牛奶，不僅能夠補充身體所需的營養成分，並舒緩經期倦怠的情緒減輕腹痛等癥狀，還能夠幫助經血順暢的排出體外，預防因經血凝滯而引發的卵巢囊腫等病癥。

此外，建議女性在月經期適當多食用木耳、青菜、獼猴桃等維生素與葉酸含量豐富的新鮮果蔬，不僅能夠增強營養攝入，還能夠促進卵巢代謝有效降低卵巢早衰、卵巢癌等疾病的發生幾率，對於經期保護卵巢非常有幫助。