月經前吃什麼助睡眠

在月經期間，如果經常缺乏營養元素，沒有重視營養協調，那麼可能會導致睡眠不足，或是睡眠質量下降等等，所以大傢在這段期間要尤為關心各種飲食和睡眠的質量。那月經前吃什麼助睡眠？

1、深海魚類。深海的魚類，包括鱈魚等等，這些食物讓狀態變得更加安靜，促使人體的內分泌進行協調，減少荷爾蒙的分泌，控制人體的壓力等等，緩解各種不同的焦慮癥狀。

2、核桃。眾所周知，核桃是能夠改善大腦發育的速度，幫助睡眠。因為核桃當中富含色氨酸的食物，提高睡眠質量，還能夠協調人體的營養，讓大腦的發育變得更加充分，開發大腦的潛能等等。

3、五谷。五谷現在是比較少見的，但是在古代，這些食物是非常主要的食材之一，能夠促進人體的消化，緩解腹痛的癥狀，也能改善血液循環，讓月經更要穩定。還能提高睡眠質量，對於很多月經失調和失眠癥狀的人群，都有非常好的幫助。

4、胡蘿卜。胡蘿卜含有大量的維生素b6，是可以改善人體的情緒，讓情緒變得更加穩定，緩解各方面壓力，更容易入睡。