月經期可以吃什麼補一補

女性的身體在來月經的時候比較虛弱，飲食方面需要多加註意，可以適當吃一些滋補的食物，這樣對身體健康更有好處。可是很多女性對飲食營養不太關註，不清楚哪些食物可以滋補身體，那來瞭解下月經期可以吃什麼補一補？

適合月經期間滋補身體的食物有很多，可以盡量選擇一些溫補性質的食材，比如說牛羊肉就很不錯。牛羊肉的性質溫和滋補，含有豐富的血紅蛋白營養，鐵元素含量也很很高，不僅可以滋補身體，還能預防貧血現象的發生。而且牛羊肉可以暖宮暖胃，對女性身體健康有好處。

不喜歡吃肉類食物的女性，在來月經的時候可以吃一些黑木耳，黑木耳也有很好的滋補作用。黑木耳中的膠原蛋白營養比較豐富，經期適量吃一些可以讓自己的皮膚狀態更好。而且黑木耳也有補氣補血的功效，適量食用還能預防氣血虧虛。

有痛經困擾的女性，在來月經的時候還可以適量和一些生薑紅糖水，生薑紅糖水能夠起到驅寒補血的功效，經期適量飲用可以緩解痛經不適。不過血糖水平偏高的女性要註意，不適合飲用生薑紅糖水。