月經期怎樣食療

正在來月經的女性，身體上難免會有一些不適癥狀，這些不適癥狀往往是不需要用藥治療的，通過改善飲食狀態就能讓這些不適癥狀得到改善。可是大部分女性沒有經期保健經驗，不知道如何搭配飲食，那來瞭解下月經期怎樣食療？

經期食療要針對身體的不適癥狀來選擇食療方案，多數女性的不適癥狀以痛經為主，飲食上需要吃一些有暖宮作用的食物。暖宮的食物有很多，比如牛羊肉是溫熱性的食物，就有很好的暖宮功效，很適合經期食用。有痛經癥狀的女性可以用當歸、枸杞燉制一些牛羊肉來食用。

由於經期身體狀態特殊，不適合做運動，沒有運動量的時候腸胃功能也會下降，容易出現便秘的現象。經期被便秘困擾的女性，要多吃一些含有粗纖維的食物。粗纖維含量高的食物以蔬果為主，這些女性可以都吃香蕉、蘋果、橙子、胡蘿卜、芹菜等食物。

個別女性在經期還會出現惡心嘔吐的癥狀，想要緩解這些癥狀，可以適量吃一些芒果。芒果中含有一種具有止吐功效的物質，適量食用能夠緩解惡心嘔吐癥狀。此外，這些女性還要註意少食多餐，不要一次性大量進食。