月經後體虛頭暈補什麼

女性來月經之後，發現身體變得比較虛，出現頭暈目眩、臉色蒼白的狀態。女性覺得是自己月經期出血比較多，導致自己的身體過於虛弱導致，於是就想要進行彌補，但不知道該怎麼補。月經後體虛頭暈補什麼？

月經後體虛頭暈可能是身體失血比較多，這時候應該要先補鐵、補血，多吃含鐵元素豐富的食物，包括菠菜、豬紅、豬肝、木耳、牛肉、瘦肉、紅糖水、烏雞、其它動物肝臟、動物血、車厘子、獼猴桃、火龍果、奶制品、蛋制品、豆制品等。

有些女性身體虛弱，飲食營養沒有跟上，月經期失血之後就會頭暈離開。因此提醒女性朋友平常一定要註意營養均衡問題，保證一日三餐有蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養成分攝入，不要挑食、偏食，不要為瞭減肥而盲目節食。

另外，女性朋友身體虛弱還需要多註意運動鍛煉，每天堅持半小時到一個小時的運動時間，長期堅持可以幫助身體慢慢改善體質虛弱的狀態。每天早睡早起，保持充足的睡眠，可以幫助身體機能恢復。註意個人衛生，避免細菌病毒侵入影響健康。