月經來瞭應該吃什麼

女性月經期間在飲食方面有不少講究，如果月經期間吃瞭不合適的食物，有可能會影響月經正常，情況嚴重還有可能會影響生育能力，為避免吃錯食物，有女性就想知道，月經來瞭應該吃什麼？那麼下面小編來給各位說說。

女性月經期間應註意加強營養，尤其可以多吃些富含優質蛋白、多種維生素和微量元素的食物，因為女性月經期間受體內激素變化的影響，機體免疫抵抗能力有所下降，吃含有蛋白質和維生素C的食物，可以增強體質，提高抵抗力，防止細菌病毒入侵。

月經期間女性身體會流失一定量的血液，因此女性可以多吃些鐵元素含量高的食物，如黃豆及豆制品、牛肉、蛋黃、菠菜、薺菜、莧菜、牡蠣、紫菜、海帶、櫻桃、芝麻醬等，鐵元素可以提高機體造血能力，幫助機體補充血液，以防缺鐵性貧血癥的發生。

女性月經前及經期過程中，受體內激素分泌的影響，情緒很容易受到影響，出現不良的情緒變化，因此女性可以吃些含有B族維生素的食物，如菜花、胡蘿卜等，B族維生素對大腦及神經有調節作用，能幫助女性穩定情緒，提高睡眠質量的作用。