生理期怎麼減肥最快

荷爾蒙對於女性是非常重要的的，它對於情緒以及運動健身的效果都有很大的影響。如果女性想要減肥的話，可以根據月經周期的荷爾蒙分泌狀況來制定自己的健身計劃，這能夠提升健身效果。那麼，生理期怎麼減肥最快呢？

在女性月經的初期，進行運動健身的時候，可以選擇輕柔的運動，像是簡化太極拳、瑜伽等，減肥效果都比較好。要是在進行運動的時候，女性因為經期而感到煩躁的話，還可以通過慢步、慢跑等方法來緩解。不過女性要註意，運動的強度要小一些，時間也不能太長。

在月經中期，身體對於碳水化合物、脂肪以及蛋白質的吸收速度會增加。這時候女性可以通過有氧運動來減肥，比如跑步、騎自行車等運動。女性通過運動就能夠消耗熱量，減肥效果會很好。

在月經的末期，女性運動減肥的時候，可以做更長時間的有氧運動，不僅能夠做跑步、騎自行車等運動，還可以進行一些力量訓練。這既能夠減肥，還可以消除月經期的不適感覺。女性朋友也可以選擇一些瑜伽之類的娛樂性強，而且又沒什麼競爭性的運動。