備孕補充什麼營養

很多夫妻為瞭能夠讓寶寶更健康，都會在要孩子前備孕，並且會進行身體檢查。在進行備孕的時候，要遠離煙酒，並且要對已有的疾病進行治療。備孕期的女性還需要補充一些營養和元素。那麼，備孕補充什麼營養呢？

1、很多女性都會有缺鐵的情況，這大多都是由於月經等因素導致的。如果女性準備要孩子的話，就應該補充鐵元素瞭。因為在懷孕後對於鐵的需要量會猛增，要是體內沒有足夠的鐵，就很容易出現貧血。備孕女性可以通過飲食來補鐵，平時多吃些瘦肉、魚以及動物肝臟等。還需要補充維生素C，這能夠促進鐵的吸收。

2、葉酸對胎兒的發育有很重要的作用，要是女性體內葉酸不足，就很可能會使胎兒大腦發育異常，甚至是出現畸形，因此女性在懷孕前三個月，就應該對葉酸進行補充。要多吃葉酸含量豐富的食物，比如菠菜、生菜以及小白菜等。

3、鈣是骨骼和牙齒的重要成分，屬於胎兒發育不能缺少的元素，所以在備孕時就要開始補鈣瞭。有很多食物鈣含量都很高，比如牛奶、豆制品以及蝦皮等。