男人備孕吃什麼

夫妻倆婚後進入備孕階段時，需要從飲食，睡眠，身體鍛煉，生活習慣等方面註意調理。對於男人來講，備孕期的飲食可以決定精子的質量，俗話說吃啥補啥，那麼，男人備孕吃什麼？下文中，為大傢具體介紹一下。

1、補維生素E。男人過瞭30歲，身體中抗氧化劑會生成的越來越少，壓力越來越大，體力和精子的質量會逐漸下降，出現備孕困難。因此，備孕期的男人需要補充維生素E或維生素E含量較高的食物，比如：動植物油、動物內臟、牛奶、蛋黃、萵苣等，推薦食用玉米油、花生油，維生素E的含量更高一點。

2、補鈣。人體僅僅依靠從日常的飯食中獲取是遠遠不夠的，因此，為瞭男人自己的身體和今後胎兒的骨骼發育，備孕期補鈣是十分有必要的。推薦補鈣食物有蝦皮、蝦仁、蝦皮、牛奶、芝麻和芝麻醬等。

3、補硼。硼對於男人前列腺疾病的發生率一定的抑制作用，能幫助男人睪丸甾酮的分泌量增加，強健肌肉，還能提高身體和大腦的反應能力。硼元素含量高的食物有葡萄、梨、幹果、紅酒、葡萄汁、香草口味的食物。