備孕期間老公吃什麼好

多數人都覺得懷孕是女人的事情，老公是不需要註意什麼細節的。其實這樣的想法是錯誤的，老公也有很多需要註意的事情。否則也會影響受精卵的質量，從而導致寶寶不健康。那備孕期間老公吃什麼好？

備孕期間不隻是女性需要吃葉酸，老公也需要適量的補充葉酸，因為葉酸可以讓精子更有活力，從而更順利的進入卵細胞盡快受孕成功。平時的一日三餐中，老公要多吃一些含鋅的食物，可以提高精子的質量，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、生蠔、韭菜等。

除瞭這些食物外，老公還最好多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來讓身體數攝取到更多的維生素和微量元素。還有堅果類也要適量食用，比如核桃、芝麻、腰果、等，裡面的維生素和氨基酸的含量很高，更有助於提高精子的活力。

除瞭飲食方面需要註意，還有生活習慣也需要有所改變。首先要做的就是戒煙戒酒，盡量讓自己的作息時間更規律，不要熬夜，保證睡眠質量。衣著方面也要有所改變，因為精子喜歡溫度偏低的環境，因此盡量讓老公穿寬松的運動褲，給精子提供更適合的生存環境。