b族維生素可以長期吃嗎

人的身體想要健康，一方面是要合理運動，促進身體的血液循環與代謝；另外一方面就是飲食方面要滿足身體正常運行需要的各類營養元素，b族維生素就是十分重要的一種。那麼，b族維生素可以長期吃嗎？

b族維生素在許多食物中都有，需要每日攝入水果、蔬菜以及糧食，這些物質中都有b族維生素，所以說b族維生素可以長期吃。b族維生素是維生素的一種，它是水溶性的，容易讓人體吸收。大傢在淘米時用時不宜過長，再就是洗菜時建議用流水洗，不要浸泡，也是為瞭避免這種維生素的流失。

體內b族維生素充足可以預防衰老，起到營養神經的作用。對於三高的人群益處很多，維生素b6可以讓體內的油脂代謝加快，避免出現高血脂的情況。通常b族維生素不容易缺乏，因為長期吃含b族維生素豐富的食物，也不會對身體有什麼影響，這種物質不會在體內堆積。

想要補充b族維生素，也可以服用保健品，但是最好是可以從日常飲食上補充，這樣對於身體才是最好的。從食物中獲取b族維生素，能夠保證攝入b族維生素，同時也不用擔心會攝入不利於身體的物質。