備孕期葉酸吃多好嗎

在備孕和懷孕的階段，女性們需要有一個好的身體和生長環境給寶寶生長，身體也就需要補充各種營養物質，希望能懷上健康寶寶，寶寶能健康長大是所以媽媽們的心願，那麼，我們來看看，備孕期葉酸吃多好嗎？

首先，備孕期吃多些葉酸是對身體好的，葉酸是水溶維生素，可以幫助制造身體的紅細胞，防止女性貧血，特別是備孕女性如果攝入葉酸的量不足，是很容易貧血的，每天吃0.4mg就能達到可受孕的條件，還能降低血管和心臟疾病發生率。

其次，備孕和懷孕期都要吃葉酸，因為這時女性需要的營養遠大於平時，如果此時營養不足很容易造成寶寶不健康發育、身體的缺陷等，補充葉酸可以預防寶寶出現畸形，葉酸最好空腹吃，吸收會更好，腸胃不好的建議早餐後再吃葉酸。

還有一點，葉酸不是吃越多就越好的，吃過量瞭可能會導致葉酸中毒，平時也可以通過食物中獲取葉酸，比如菠菜、胡蘿卜、香蕉、獼猴桃、草莓、動物腎臟、牛肉、堅果、豆類等，同時要鍛煉身體，增強體質，慢跑和散步都是不錯的選擇。