備孕期吃什麼葉酸好

葉酸在孕育健康寶寶方面起著至關重要的作用，需要從備孕期就要補充。補充葉酸可以從兩個方面獲得，一方面是吃補充葉酸的藥物；另個一方面就是從食物中獲取。那麼，備孕期吃什麼葉酸好？

備孕期間大傢選擇葉酸時，不必刻意要求什麼品牌，選擇適合自己的就好。通常普通的葉酸片也是可以的，隻是一定要在正規藥店與醫院購買。如果平時喝藥有燒心的情況，選擇葉酸時需要註意，因為服用葉酸需要很長一段時間，為瞭避免給胃造成影響，可以選擇膠囊類的葉酸。

備孕期間補充葉酸，目的是為瞭降低以後懷孕，胎兒的神經管發生缺陷的幾率。因此，備孕期間需要多補充葉酸，除瞭吃藥物來補充葉酸，還可以從食物中獲取。

1、一些食物中含有眾多的葉酸，比如菠菜、龍須菜、扁豆、豆莢、青菜、油菜等，除此之外還有新鮮水果，比如櫻桃、楊梅、橘子、石榴、草莓、葡萄、獼猴桃等，這些水果中都含有較多的葉酸。

2、除瞭以上這些蔬果外，動物的禽肉與蛋類中葉酸含量也比較豐富，比如豬肝、雞肉、羊肉等，再就是谷物類大麥、糙米，一些豆類、堅果類食品等，這些食物是備孕期間不錯的選擇。