男性備孕做什麼運動好

在備孕期間，夫妻雙方除瞭要去醫院做一些孕前的檢查之外，在生活方面也應該做一些事情來輔助備孕。那麼男性在備孕期間，可以做些什麼運動呢？

備孕期的男性並不是做越多的劇烈運動越好，最好是選擇一些訓練力量的或者是速度感強的運動，例如遊泳、俯臥撐、籃球之類的運動。也可以做一些鍛煉耐心或者身體柔韌性的運動，例如太極拳。這些運動可以鍛煉到男性的肌肉，對男性腰背也有好處。

男性備孕期間也有一些註意事項。

1.不要做長時間騎車運動。因為長距離的騎車會使男性脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，不利於精子的成長。

2.不要做劇烈的跑步運動。劇烈的跑步運動會使睪丸的溫度升高，導致精子發育所需要的涼爽環境被破壞，降低瞭精子活力。

3.工作壓力比較大的男性，每天可考慮運動40分鐘左右即可，鍛煉的時候應該穿寬松利於散熱的衣服。

4.和傢人一起去爬山，也是一個不錯的運動方式，既環保又可以舒暢心情，也對培養夫妻感情有幫助。

5.另外，備孕期間最好就不要熬夜、抽煙、喝酒瞭，會影響到精子的質量。