備孕爸爸需要做什麼

雖說已經進入瞭新社會，可還是有很多男性很大男子主義，覺得懷孕生寶寶是女性的事情，在備孕期間無所事事，不做任何準備。殊不知備孕期間爸爸也是需要註意很多事項的，這樣才能讓將來的寶寶更健康，那備孕爸爸需要做什麼？

1.戒掉不良嗜好

大多數的爸爸都有抽煙、酗酒的嗜好，尤其是應酬比較多的爸爸，更是每天醉醺醺。要想讓將來的寶寶更聰明，在備孕的時候就要積極戒掉這些嗜好，做到不抽煙、不喝酒。這樣可以讓精子的質量更好，也能給媽媽提供一個良好的生活環境。

2.改變作息時間

一些年輕的寶寶很愛打遊戲，甚至會熬夜打遊戲，其實這樣熬夜不止是對爸爸的身體不好，還會影響到精子的質量。在備孕的階段內，爸爸一定要改變自己的不良作息時間。必須做到早睡早起，晚上十點必須上床休息，早晨起床後還可以去鍛煉身體。

3.註意飲食

為瞭讓爸爸的精子質量更好更有活力，在飲食方面也要多加註意。可以多吃一些鋅含量高的食物，比如韭菜、牛羊肉、雞蛋等。盡量不要吃那些會損傷精子的食物，比如碳酸性的飲料、香菜等。