備孕男女吃什麼

現在多數的年輕小夫妻育兒意識還是很高的，都知道要想生一個健康的寶寶，就要從備孕開始精心準備。在備孕的階段，飲食是小夫妻最關心的，會盡量的吃一些有益於受孕的食物。那來瞭解下備孕男女吃什麼？

1.葉酸

備孕期間的小夫妻首先要特別註意吃葉酸，這是重中之重，如果不積極的補充葉酸，很可能導致將來的寶寶存在畸形。不隻是女性要及時的吃葉酸，男性也要積極的吃。因為葉酸可以提高男性精子的質量，讓精子更有活力，從而可以更順利的受孕。

2.綠葉蔬菜

除瞭葉酸還要多吃一些綠葉的蔬菜，這樣的蔬菜中維生素含量和微量元素的含量都要更高一些，有益於身體健康，更重要的是有益於精子和卵子的生長發育。而且這些綠葉蔬菜中，多數都含有葉酸，還能同時補充葉酸。

3.蛋白質含量高的食物

蔬菜水果是必備的，那蛋白質也是備孕期間重點需要補充的，小夫妻盡量吃多吃一些含有豐富蛋白質的食物，比如瘦肉、牛奶、雞蛋、豆腐等，這些食物中在提供蛋白質的同時，還可以提供其它身體需要的微量元素。