備孕期間吃什麼葉酸

想要順利的生寶寶，做好備孕工作極為重要，不光要註意調理飲食來補充營養，同時還要註意堅持鍛煉，來調理身體。另外還要註意補充葉酸，預防畸形，一起來看下備孕期間吃什麼葉酸？

1.葉酸片：備孕時可以到醫院開一些專業的葉酸片，醫生會根據女性朋友不同的情況，來選擇合適的葉酸。一般來說在備孕前開個月開始就服用就可以。如果男性朋友長時間的吸煙喝酒，也需要服用葉酸的。

2.食物中攝入：除瞭要服用專業的葉酸片外，還可以從飲食中來攝入。葉酸是一種維生素，存在於許多水果和蔬菜中，所以在備孕時，要多註意吃新鮮的水果，綠色的蔬菜。另外還要註意攝入的營養元素合理多樣，這樣才能做到合理調理。

3.人工葉酸：含有葉酸的食物比較多，但是因為天然葉酸極不穩定，易受陽光、熱量的影響而產生氧化，所以人體能從食物中得到的葉酸實在不多。葉酸的生物利用度很低，約為45%。合成葉酸可以保持數月或數年的穩定性，容易被人體吸收和高度利用，大約是天然產品的兩倍。所以補充人工葉酸也是很好的選擇。