例假期間什麼不能吃

例假就是女性朋友一個月要來潮一次的月經，在例假期間需要註意的事情有很多，不能有劇烈的運動，另外還有很多的食物在這個特殊時期也不能吃，一起來看下例假期間什麼不能吃？

1.巧克力：巧克力會引起情緒波動。巧克力會引起更多的情緒波動和對糖的渴望。除瞭使人發胖，它還增加瞭對維生素B的需求。與此同時，糖會耗盡身體的維生素B和礦物質，使人們更容易吃含糖的食物。吃高糖甜食不僅不能改善例假期間的不適感，同時還可能影響體內激素的平衡，加劇血糖不穩定帶來的不適感。

2.碳酸飲料：有很多女性朋友平時比較喝一些含氣的碳酸飲料，在月經期間會出現疲倦、虛弱和抑鬱的現象，這是鐵缺乏的表現。由於大多數軟飲料含有磷酸鹽，鐵在體內與鐵發生反應，使鐵難以被吸收。另外多飲碳酸飲料還會和胃液中的碳酸氫鈉中和，大量的降低胃酸的消化能力與殺菌效果，使得食欲下降。

3.牛奶：奶酪是痛經的禍根，比如牛奶、奶酪、奶油等食物會阻擋鎂的吸收，因此就會加重痛經感。所以在例假期間內不要吃一些奶制品，避免引起更多的不適合感。