月經期間吃什麼菜

女性的體質與男性相比，是要稍微虛弱一些的，因此需要註意平時的保養。特別是在女性月經期間，身體的抵抗力會下降很多，而每月流失的經血也會削弱體質，所以女性要多註意經期的營養。那麼，月經期間吃什麼菜？

在月經期多吃清淡和蛋白質及纖維素豐富的食物。女性在經期並不需要特別進食某些食物，隻要註意營養較均衡，避免辛辣少刺激即可。為補充經血帶走的礦物質和營養，可以多吃些蛋白質多的食品，比如瘦肉和雞肉以及豆腐等，還可多吃些菜花、胡蘿卜和菠菜及南瓜等高纖維食物，促進體內激素的排出，可穩定情緒。

由於體內經血的流失，女性在經期容易感到饑餓，此時可多吃些大豆類的食品，既可幫助調節體內激素，還可增加飽腹感。有宮寒或痛經的女性還可食用一些紅糖煮雞蛋或是紅糖薑茶，也可吃些蜜棗和莧菜及葡萄幹等補充血氣。

女性在經期不宜吃辛辣和涼性的食物，比如梨子和西瓜等水果，也應少喝濃咖啡和茶等刺激神經的飲品。不要吃太多甜食，以免血糖變化影響情緒穩定。