備孕爸爸需要補充什麼

現在的年輕小夫妻都很註重備孕，隻為瞭將來的寶寶能夠更出眾。不隻是媽媽在備孕期間要註意很多事項，現在的爸爸也參與進瞭備孕的行列。不過爸爸需要註意的事項跟媽媽是不同的，那備孕爸爸需要補充什麼？

1.鋅

要想將來的寶寶更出眾，就要保證精子的質量足夠好。那爸爸在備孕的時候，就要積極的補鋅，以便讓精子質量更優質。平時多吃一些富含鋅的食物，比如生菜、萵苣、牛羊肉、雞蛋、牡蠣、貝類等。尤其是牡蠣是值得重點提出的，它的鋅含量是所有含鋅的食物中的佼佼者，很利於備孕爸爸提高精子質量。

2.葉酸

葉酸也是讓寶寶發育的更健康的重要物質，不隻是媽媽備孕要補充葉酸，備孕爸爸也要及時的補充。及時的補充葉酸能提高精子的活力，讓精子更順利的跟卵子結合，而且能間接的預防胎寶寶出現神經管異常。

3.維生素

除瞭鋅和葉酸外，備孕爸爸還要註意攝入足量的維生素。那在飲食方面就要做到全面化，才能吸收更全面的營養。建議備孕爸爸粗糧細糧都要吃，蔬菜和水果更是必不可少的。還要註意多運動多曬太陽，也有助於維生素的補充。