備孕減肥方法

每個女性都希望能擁有好身材，但減肥不僅要註意方法，還要註意下時間。在懷孕期間通常是不適合減肥的，備孕時要註意營養攝入，但如果太過肥胖，對孕育是有影響的，可能會出現妊娠糖尿病等問題。備孕減肥方法，主要如下。

1、飲食控制

女性在備孕的時候，要註意儲存一定的營養，為以後胎兒的成長提供養分，因此不適合進行節食減肥，但也不能無節制地進食，需要控制食量，應少吃多餐。每次不可吃得太飽，吃個七八分飽就足夠瞭，並且要註意營養搭配，多吃蔬菜和水果。堅持補充葉酸，盡量少吃高油脂和高能量的食物。

2、運動減肥

在備孕期間，可適當地加強運動，能起到減肥和增強體質的雙重作用，為孕育寶寶打下良好的基礎，對於卵子的發育也有一些好處。備孕女性要堅持做運動，比如可以快步走或慢跑，也可大大羽毛球兵乓球，重要的是，每天都要堅持，不要半途而廢。

3、保持好作息

女性要想取得較好的備孕效果，除瞭積極減肥外，還要註意休息， 要避免熬夜，並盡量早睡早起，保持愉悅的心情等，都有助於備孕和減肥。