備孕期男女要註意事項有哪些

影響受孕的因素是有很多的，所以為瞭提高受孕機率，需要從生活中的各個方面多加註意。並且在孕前三個月戒煙戒酒，多參加有益於健康的健身運動，每天保證均衡的飲食，從而保證卵子和精子的健康。那麼備孕期男女要註意事項有哪些？大傢一起來瞭解一下吧！

1、保證休息和睡眠

如果備孕期間男女沒有充足的睡眠時間，會導致機體的免疫系統受到不良的影響，體內的荷爾蒙分泌也會被打亂，這些因素都是不利於懷孕的。而且在備孕期間一定要有一個輕松的心情，不能給自己太大的心理和精神壓力，試著多練習一些瑜伽，都可以達到既放松心情又鍛煉身體的目的。

2、戒煙戒酒

酒精會對精子和卵子的質量造成損傷，所以在備孕前的三個月就要停止吸煙喝酒。

3、補鈣

鈣對於促進胎兒牙齒和骨骼的發育是很有幫助的，含鈣量比較高的食物主要有豆制品和牛奶類，所以從備孕期就要開始補鈣。

4、保持愉快的心情

在備孕期間一定要註意情緒的穩定，經常性的發脾氣或者煩躁，都會影響到性功能的穩定，影響受孕。