備孕前三個月吃什麼好

現在越來越多的人開始備戰二胎，想以最佳的狀態孕育新的生命。備孕需要註意的事項有很多，飲食、睡眠、情緒等。孕前三個月的生活習慣是非常重要的。如果想要生個健康的寶寶，就要摒棄以前的壞習慣，特別是飲食方面。那麼備孕前三個月吃什麼比較好？

首先，懷孕前不宜吃辛辣和高糖食物。辛辣食物會對腸胃功能造成影響，引起便秘或痔瘡，且不利於孕媽對胎兒的營養輸送，甚至在生產的時候變得更加困難。而糖攝入過量的話會造成糖代謝紊亂，埋下糖尿病的隱患。孕期糖尿病對於孕婦的危害很大，極易引發早產或是流產。因此要註意避開辛辣和糖分過高的食物。

其次，備孕期最好不要吃含咖啡因的食物，比如咖啡、茶和其他含咖啡因的食品盡量少吃。因為咖啡因會影響到體內雌激素和孕激素的比例，進而阻礙受精卵的發育。另外，可以多吃一些含鈣鐵鋅的食物如生菜、菠菜、豆制品、蛋、黃豆、黑芝麻等。

最後，情緒上的調理也不可忽視。備孕期間一定要保持良好的心態，對待人和事保持心平氣和，不要輕易發脾氣或是生悶氣。要養成規律的作息習慣，熬夜和失眠都會導致內分泌失調，不利於備孕，也不利於胎兒的健康發育。