每一個女孩成長到瞭一定的年齡後,都會面臨來月經這件事情。但並不是每一個女孩的月經都規律,生活中月經不調的女孩還是多數。此時傢長不要著急,可以通過吃一些東西來調理,那19歲月經不調吃什麼好?
1.堅果
月經不調的女孩可以多吃一些堅果類的零食,因為很多種堅果中維生素e的含量都非常豐富,可以幫助女孩提高卵巢功能,從而促使月經越來越規律。比如杏仁、核桃、榛子、開心果、巴旦木等等,這些堅果都有助於調理月經,而且還能幫助身體補充其它微量元素。
2.豆制品
如果女孩月經不調是因為內分泌失常引起的,那還可以吃一些黃豆做成的食物,比如豆腐幹、豆漿、豆腐皮、豆腐等等。這些豆制品中都富含雌激素,可以調理幫助女孩調理身體的激素水平,對月經規律也是有很多好處的。
3.紅豆+紅糖
如果女孩的身體氣血比較虛,也會導致月經不調。此時就可以吃一些紅豆,幫助身體調理氣血。可以用紅豆熬粥,或者直接煮湯喝,都能起到調經益氣的功效。如果覺得紅豆湯的味道不容易接受,還可以在裡面放一些紅糖,不僅能讓味道更好,還能提高紅豆湯的功效性。
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