備孕都需要做什麼

為瞭能讓自己擁有健康的寶寶，很多女性在結婚之後，都進入瞭積極備孕的狀態，這時候無論是飲食還是行為上，都和以前有著不同的要求，采取更為科學化的生活習慣才能達到好的目的，那麼備孕都需要做什麼？

1、首先要對飲食結構做一個好的調理，要保證營養的均衡，每天及時的攝入維生素，礦物質以及蛋白質含量充足的食物，早晨的時候可以選擇溫熱的牛奶和面包作為早餐，同時還要多喝水，喝經過稀釋的新鮮果汁，不要出現厭食和偏食的情況，更不能長期的吃一種食物，不然很容易造成營養不良。

2、在這個時期千萬不要刻意的節食，更不能口服減肥的藥物，要有效提高自己身體的抗病能力，讓身體保持最佳的狀態，女性可以對自己排卵周期提前的進行測量，可以選擇是指來對每天的尿液進行測試，時間是從早晨10:00到晚上8:00, 同時還可以對身體溫度的變化進行合理的記錄和整理。

3、女性要口服葉酸片，這樣才可以對寶寶很可能出現的畸形以及其他的疾病，很好的進行預防，夫妻雙方要多到空氣質量好的街心公園，還有其他的地方做身體的運動，可以選擇遊泳散步，跳繩等多種活動，這樣可以讓自己的關節，血液都得到合理的舒展。