備孕補鋅吃什麼比較好

備孕時，體檢時必不可少的一環，能讓各位全面地瞭解自己的身體狀況，尤其對於及時補充微量元素有很大的提醒作用。如果在體檢時查出缺乏鋅元素的情況，就要註意趕緊補起來瞭，那麼，備孕補鋅吃什麼比較好呢？一起來看看吧。

首先，平時是可以多進食一些新鮮的魚蝦的，新鮮魚蝦可以很好的幫助大傢的身體補充鋅元素。並且，相比起簡單粗暴地去打針吃藥來說，補充魚蝦來獲取鋅元素的效果會好很多，同時還非常健康，沒有任何副作用，在日常飲食中要多加攝入。

其次，多吃一些雞蛋，瘦肉，牛肉，核桃。這些都是含鋅比較豐富的。特別是一些動物性的食物，都是含鋅較為豐富的，其中牡蠣的含鋅量最為高。另外一些含鋅較多的植物性食物有豆類，小米，蘿卜等等，都是能幫助補充鋅的。

還有如果覺得食補不夠的話，可以在醫生的建議下購買一些能夠起到鋅補充功效的保健品來試試。畢竟食補花費的時間和精力可能相對來說比較多，保健品方便一些，但是要註意這類產品不要長期服用或者過量服用，並且一定要遵循醫囑使用。