孕前吃哪種天然鈣好

我們都知道胎兒在成長過程中需要大量的營養素，平時多註意營養調理。女性在懷孕期間應多吃富含蛋白質的食物，或吃含鈣豐富的食物以避免懷孕期間胎兒缺鈣，才可以保證胎兒的健康成長。那麼，孕前吃哪種天然鈣好呢？

黑豆，富含鈣元素，可以軟血管和抗衰老，黑豆也含有豐富的鈣，高於平常的大豆。黑豆的蛋白質含量相當於肉的2倍，牛奶的12倍。而且黑豆還有豐富的18種氨基酸，尤其是人體必需的8種氨基酸。

海帶，補鈣和降血壓，海帶含有豐富的鈣，並且還富含其他人體所需的營養素。海帶香脆可口，味道鮮美，富含微量元素，也是藥食兩用的好食材，它常見於食療藥膳中。

黑木耳，除瞭有助於降低血壓外，黑木耳還具有很強的鈣補充能力。它還有益氣，充饑，輕身強智，止血和緩解疼痛，補血活血，以及抗癌作用。

紫菜，可以促進骨骼健康，提高免疫力。紫菜含有豐富的營養成分，含碘量高，含有大量的鈣，富含膽堿和鈣，鐵，可增強記憶力，治療婦女和兒童的貧血，促進骨骼和牙齒的生長和健康，提高身體的免疫力，其有效成分有助於預防和治療癌癥。