月經適合吃什麼食物

女性朋友在青春期後面對最多的事情其實還是身體的變化，而在接下來的幾十年中每個都會有月經的陪伴，所以在這個時期註意食物的攝入就非常重要瞭，那麼月經適合吃什麼食物？

在月經時其實能吃的東西不少，但是都要適量，或者說都要減少攝入。比如大傢喜歡吃的酸辣類或者冰飲類的食物。在月經期如果想恢復的更快，肯定要多吃到足夠的蛋白質，而且維生素的攝入也需要增加，黃豆、海帶、蓮藕等都是不錯的食物，紅糖也是非常有用的，對於經期來說是很重要的補品。

紅糖可以直接在煮蛋的時候放入，既能起到補充營養的作用，而且還可以調理缺失的鐵元素等等，對月經量大經期長的女性來說是不錯的選擇。而且經期要多吃好消化的食物，比如粥類，或者更促進消化的水果，蘋果、山楂等，還有各種五谷類雜糧都是適合在經期吃的。

堅果其實對經期的恢復也能起到一定的作用，比如腰果、花生、核桃，能補充缺少的微量元素，同時還可以解解饞，大多數幹果的味道都不錯，但是也不能多吃，註意水份的攝入，盡量減少活動量大的行動，多休息多睡眠就能盡快的恢復。