月經來瞭能吃蘋果嗎

經期是女性特有的生理反應，很多女性一到經期就會有不同的癥狀，這也從側面說明月經期間，要更加註意飲食，因為有的食物會影響月經，因此經期要不吃不能吃的，那麼現在問題來瞭，月經來瞭能吃蘋果嗎？

月經期間抵抗力相對會差一些，應該多吃一些新鮮的水果和蔬菜，因此在經期是可以適量吃一些蘋果的。蘋果不僅有清熱除煩的功效，還有潤肺開胃等功效，對降低膽固醇也有一定的作用，有智慧果與記憶果之稱。但是，如果女性來月經會痛經的話，是不適合吃蘋果的，畢竟蘋果屬於生冷的食物，會加劇痛經的癥狀。

月經期間要多註意營養的攝入，多吃易消化的食品，這樣才有助於營養的吸收，同時要多喝水，多吃通便預防便秘的食物，排便正常才能降低盆腔充血。辛辣及刺激性的食物和冷凍的食物不要吃。多吃含鐵量高的食物，鐵能幫助能量代謝，對於免疫和智力等方面都有非常重要的作用。

魚肉、瘦肉以及動物肝臟和動物血的含鐵量都是非常高的，而且比較容易吸收，因此經期可以多吃這類食物。大豆和菠菜的所含的鐵是植物鐵，人體吸收率比較低。所以，經期飲食最好做到葷素搭配，可多吃動物類的食物。