葉酸男生可以吃嗎

女生在備孕期就要開始吃葉酸，這是眾所周知的，不過備孕是兩個人的事，女方需要調理身體，男方同樣也是需要調理身體的。為瞭使受孕更加順利和健康，葉酸男生可以吃嗎？

從科學的角度來說，男性在備孕期間也是有必要適當補充葉酸的。如果男性體內的葉酸含量偏低的話，那麼精液中所攜帶染色體的數量不是過多就是過少。如果卵子與這樣不正常的精子相結合，就會引發新生兒缺陷，比如唐氏綜合征，還會使女性流產的幾率增大。

其實，葉酸對於男性來說也是具有重大意義的。男性體內葉酸量也會影響新生兒健康。有研究顯示，精子出現異常的幾率是比較低的男性，一般葉酸含量都比較高。建議男性在備孕期間每日攝入722mg-1500mg葉酸，危險系數就會降低20%-30%。

補充葉酸可以有很多種途徑，可以多吃富含葉酸的水果，比如草莓、桃子、楊梅、獼猴桃、檸檬、香蕉等。也可以多吃富含葉酸的蔬菜，比如菠菜、胡蘿卜、蘑菇、油菜、花椰菜等。動物肝臟、牛肉、雞肉、蛋黃等食物也能補充葉酸。如果覺得食物補充得比較慢，也可以去藥店買葉酸片吃。