來月經吃什麼傢常菜

作為女性跟男性有著很大的生理差別，每個月都會有一位老朋友來訪，那就是月經。在這位老朋友來訪的幾天內，飲食一定要多加註意，才能幫助經血順利的排出。但是很多女性都不知道哪些食物適合經期食用，那來月經吃什麼傢常菜？

1、果仁菠菜

女性在來月經的時候，身體氣血有所流失，需要多吃一些鐵含量高的食物來補充氣血，那菠菜就是很適合經期食用的。但是經期的女性普遍胃口不好，那可以嘗試把菠菜換一個食用的方法，比如果仁菠菜。

先把菠菜焯燙後，用調味料拌好。然後放入一些芝麻、花生、瓜子仁、核桃仁等，然後淋上一些花椒油。這樣做出來的菠菜不僅讓人食欲大增，還增加瞭營養種類。

2、茭白炒牛肉

茭白也是一種很適合經期食用的蔬菜，具有高鉀低鈉、膳食纖維豐富的優點，對於腸胃消化很有幫助。而牛肉是一種溫補型的肉類，溫宮散寒、補氣養血，在經期的時候可以用牛肉來炒茭白吃，對女性的身體和子宮非常的好。

3、洋蔥炒豬肝

豬肝也是一種補氣血的食物，而洋蔥是堿性食物的代表，兩者結合起來，對人體的好處多多。尤其適合經期的女性吃，可以調養氣血、清除身體的自由基。