經期來的少怎麼調

女性朋友們在來月經時，就應該特別註意經血的顏色和月經量，要是發現有異常的話，就必須及時查找原因。通常女性的月經量是30-80毫升，如果不足30毫升的話，就屬於經量過少瞭。那麼，經期來的少怎麼調理呢？

女性在經期出血過少的話，就應該合理的安排飲食，在來月經之前的一個星期，就要避免吃生冷食物，否則可能會使血液凝結成塊，進而使月經血無法正常的流出。女性在月經期間可以每天喝一杯紅糖水，這可以促進血液循環，有助於經血的排出。

女性在來月經時不要過度勞動，否則容易刺激子宮收縮，從而出現經痛的癥狀。通常女性在月經期間情緒不佳，容易發脾氣，因此大傢要控制好自己，需要尋找一些方法來發泄。在經期控制情緒是很重要的，如果憤怒、鬱悶、焦慮的話，就容易導致經量過少。

經期女性要註意保暖，不能夠接觸冷水，就算是在夏天也不能下水遊泳，否則不但會引起腹痛，還會出現經量減少的情況。另外，女性朋友應該多註意休息、加強營養，平時盡量多吃一些溫熱性質的食物。