經期綜合癥怎麼調理

女性在月經來前，或是月經期間都會出現一些異常現象，通常表現為心情煩躁，神經緊張，容易暴怒，還容易出現疲勞乏力，頭痛等系列癥狀。這些癥狀通常被稱為經期綜合征。那麼，經期綜合征怎麼調理？

女性出現經期綜合癥，可以通過一些藥物來慢慢進行調理。並且女性在來月經之前，要保證情緒的穩定，放松心情，多和朋友溝通交流，這樣才能幫助緩解經期綜合征的癥狀。經期的女性還要註意休息，保持睡眠不要熬夜，養成好的作息習慣。

處於經期的女性應該多吃一些谷類，全麥類食品，像大米，面條，小米等多種主食，以及一些紅薯，土豆，玉米等粗糧食物，這樣可以減少女性經期出現的疲憊感。還可以適當做一些簡單的瑜伽鍛煉，這樣對於經血的排出也是有幫助的。

經期女性還可以在晚上睡覺之前，打一盆溫度適宜的水，用來泡腳。這樣有助於不僅腿部血液的循環，避免經期腿腳部位出現浮腫的情況。同時還可以緩解經期出現的痛經癥狀。不過泡腳是要註意盆裡要放入足夠多的水，水溫也不要太低，這樣效果才會比較明顯。