內分泌失調如何減肥

 2024-03-23  阅读 17  评论 0

內分泌失調如何減肥

有一部分女性在備孕期間經常會遭遇絆腳石,甚至連自己的體態也會影響備孕的順利性,太瘦、太胖都非常不利於懷孕。現實生活中有很多女性的肥胖都是因為內分泌失調所造成的,對於這部分女性來說,想要順利備孕就必須把體重減到合理的范圍內。那麼內分泌失調應該如何減肥呢?

我們需要瞭解的是,這部分女性之所以肥胖,就是因為內分泌失調所導致的,那麼想要減肥就必須先把根源問題解決,也就是調節好內分泌。

調節內分泌的方法:

1、多運動

科學的運動不僅可以調節女性的內分泌,還可以起到減肥的作用是一舉兩得。這類女性可以每周做三次的有氧運動,每次的持續時間要達到30分鐘,運動過後要監測心跳,心跳在130以下的有氧運動,才有助於內分泌失調的調節。

2、保持良好的心態,控制情緒

內分泌失調和患者的心理因素密切相關。心態不好就會影響生理健康,所以說把心態調整好也是幫助這類患者恢復健康的基礎因素。平時內分泌失調的患者應該多做一些讓人愉快的事情,每天都能保持一個快樂愉悅的心情,心裡有什麼不痛快就和關系密切的親朋進行交流,把讓自己壓抑的事情傾吐出來之後會發現心情好多瞭。

當然瞭想擁有好的心態,也就需要對自己的情緒學會控制,雖然這不太容易。要知道任何的消極情緒如果長期存在,都會使人的臟器受到損害,當臟器受損就會直接影響人的內分泌,尤其是影響女性的雌激素分泌水平。所以說控制好情緒,使情緒保持愉悅也可以起到調節內分泌的作用。

3、多喝豆漿

豆漿有著對女性體內體雌性激素進行雙向調節的功效。無論是內分泌失調患者體內的激素水平是高還是低,經常飲用豆漿都可以將之恢復正常,從而起到調節內分泌的功效。

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