女性備孕適合哪些運動

對於備孕的夫妻，懷孕前應該進行適當的鍛煉以增強體質，這樣才能提高懷孕幾率，尤其是女性來說，所以準備懷孕的女性朋友不能偷懶，一定要進行適當運動。那麼女性備孕適合哪些運動？

女性備孕適合哪些運動

女性備孕可以做這些運動，可以進行慢跑、遊泳、瑜伽等相關的有氧運動，多運動能很好的提高卵子的活力。運動鍛煉時各類性激素分泌會相應增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生變化，提高卵細胞的活力，為受精卵提供優質的卵細胞。還有就是多吃一些綠葉蔬菜和水果，營養價值比較高，也是對備孕的女性比較好的。

女性備孕飲食要註意什麼

1、要保證優質的充足蛋白，富含優質蛋白的主要食物有：深海魚蝦，大豆，瘦肉，雞蛋等。

2、要合理的補充礦物質，主要有殼類海鮮，動物的內臟，芝麻，蝦，海帶，紫菜等。當然微量元素也要補充，比較常見的是鋅硒類元素。

3、水果蔬菜一直都是好幫手，補充各種人體所需的維生素，而且還富含保證快速懷孕的葉酸，像油菜，草莓，橘子，桃子等。