備孕男女都應該吃葉酸嗎

葉酸是種維生素，是胎兒生長的必備元素，也是DNA的組成成分，可以幫助大腦發育，孕婦吃葉酸可以防止胎兒畸形、兔唇、早產等等情況，葉酸最早是從菠菜葉子當中提取的，所以稱為葉酸。那麼，備孕男女都應該吃葉酸嗎？

首先，備孕中的男女最好都同時服用葉酸，女性服用葉酸可以避免胎兒出現畸形、早產等癥狀，男性服用葉酸則可以提高精子的質量，對於懷上健康的寶寶有一定的幫助，所以最好是男女都服用葉酸，而且葉酸對人體基本上沒有副作用。

其次，我們在吃日常的食物時，就可以補充適當的葉酸，比如堅果類食物、深綠色蔬菜、新鮮水果、動物內臟等，特別是雞肝，吃五十克雞肝即可以補充五百八十六維克葉酸，同時，雞肝還能明目護膚，非常適合孕媽媽們食用。

最後，在孕前的九十天開始就補充適當葉酸，可以使身體內的葉酸維持在正常水平，為寶寶的生長做好瞭準備，使寶寶能在有充足葉酸的環境下生長，在整個孕期也是需要不斷補充葉酸的，早晨是補充葉酸的最佳時間，同時要多喝水，多休息。