經期大出血吃什麼補血

月經期雖然是女性每個月正常的生理周期，但在此期間，女性朋友也會流失大量的經血，這樣可能會使女性的皮膚暗淡、頭暈甚至有貧血的現象。那麼，經期大出血吃什麼補血呢？

1、紅糖：當女性來月經時候，第一個想到的食物就是紅糖。這樣的方法，也是很多女性特別鐘愛的。然而紅糖中含有比較豐富的維生素以及鐵元素，對人體造血功能起著至關重要的作用，並且紅糖甜甜的口感也適合女性。一些痛經的女性食用紅糖，還能起到補血化瘀，減輕痛經的作用。

2、紅棗：它具有很好的補血效果，相信很多朋友都有一定瞭解。紅棗性溫，補血益氣，可以促進人體血液循環。而且紅棗還具有美膚的功效。女性經常食用紅棗，不僅可以年年益壽，還可以讓皮膚紅潤光澤。

3、阿膠：阿膠，相信很多女性並不陌生，並且它是女性補血益氣的上好材料之選。經常食用阿膠的女性不僅皮膚光澤細膩，而且還能調理月經。如果是比較忙碌的女性，無法用阿膠和滋補的食材進行燉煮，那麼也可以選擇市面上直接沖泡的阿膠粉。