經期吃些什麼可以減肥

相信很多女性都聽說過，月經期間是一個非常好可以用於減肥的時間，女性隻需要通過飲食來調理，就能達到吃的營養又能減肥的效果，但由於市場上有各式各樣的食物品種，對此有女性就想要知道，經期吃些什麼可以減肥？

高纖維食物。月經期間應多吃富含高纖維的食物，高纖維食物能促進動情激素分泌，不但讓腸胃蠕動得到促進，幫助調理月經期間較為虛弱的腸胃，還能預防和緩解便秘的情況，具有很好減肥瘦身的效果，高纖維食物如全谷類、全麥面、糙米、燕麥、疏菜、水果等。

維生素B食物。想要在月經期間輕松瘦身，一些富含維生素B食物也不能少，如牛奶、胡蘿卜、南瓜、谷物類食物等，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝功能，從而讓體內多餘脂肪起到燃燒減肥的功效，此外，還可以搭配多吃富含高蛋白的食物，如肉類、蛋、豆腐、黃豆等，同減肥效果更好。

高鉀食物。很多女性在月經期間看上去身材變得有點臃腫，其實主要都是因為水分滯留在體內形成的，因此在月經期間不妨可以適當吃些含鉀高的食物，鉀進入體內之後能夠幫助促進身體中多餘水分排出，這樣就能幫助解決水份滯留體內導致的水腫及浮腫等問題。