備孕要做什麼

現在工作和生活的壓力都非常大，再加上生活節奏快，所以很多的女性都出現瞭不良的生活習慣，經常會出現熬夜、挑食、飲食不規律等問題，出現這種問題時，對於準備懷孕的女性來說非常不健康，所以就必須要進入到備孕期。那麼備孕要做什麼？

備孕要改善飲食習慣，多吃營養身體的食物，在一日三餐中每一頓的飲食都必須要營養均衡，多吃食物能滿足身體中所需要的營養，更應該多吃一些含營養成分多的食物，也不能偏食，否則營養不良的問題一旦出現，很容易影響到受孕以及胎兒的健康。

在備孕前女性必須要補充兩種重要的維生素，一種是鈣元素，另一種是葉酸，補充葉酸是為瞭防止胎兒在發育過程中神經管受到影響，而出現畸形的可能，補充鈣元素就是為瞭防止懷孕期間，身體中的鈣元素不足，出現腰酸背痛的情況。

抽煙喝酒吸入毒品都會降低懷孕的幾率，就算正常懷孕也會出現流產，懷上智障兒的可能，所以在備孕期間，無論是男性還是女性，雙方都必須要忌煙忌酒，不亂服用藥物，以免影響到精子和卵子的質量，就會因此影響到胎兒的健康。