女生熬夜補什麼

女人如果經常熬夜，可能對於身體健康影響很大。如果沒有辦法早睡，就應該適當補充營養物質，以彌補熬夜消耗的能量，讓身體能夠維持健康狀態。因此瞭解熬夜消耗哪方面營養很重要。那麼，女生熬夜補什麼？

1.補水。熬夜的時候，體內水分流失嚴重，人還容易上火，因此需要多補水，才能保障代謝正常，可以適當喝一些紅茶。如果持續熬夜，可以時常喝一個簡單易做的滋補良方，取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。

2.補維生素。熬夜的人，可能經常用眼過度，出現眼睛發脹、疼痛、幹澀等問題，導致視力暫時性下降，甚至讓人出現幹眼癥。最好適當吃些水果，如橙子、芒果等。另外多吃維A，能防止視覺疲勞。藍莓、車厘子尤其適宜熬夜吃，除瞭能保護眼睛，還能提神、防止疲勞。

3.補氧。長時間熬夜後，整個人會顯得很疲憊、虛弱。因為熬夜時，人腦的需氧量，以及耗氧量會增加，加之熬夜時不停思考、室內空氣不流通，因此大腦容易缺氧。建議熬夜的女性，工作一段時間之後，可以適當外出呼吸一下新鮮空氣，能夠感受到神清氣爽。