備孕天然鈣有哪些

懷孕之後的媽媽們身體需要大量的鈣元素供兩個人來吸收，所以在懷孕之前儲備鈣是很有必要的，可以為寶寶的體質打下基礎，所以備孕期間的女性千萬不要忽視瞭補鈣這件事，那麼，備孕的天然鈣有哪些呢？

首先，備孕的天然鈣可以來自於食物，比如一些蛋白質含量高的食物，像牛奶、豆制品、雞蛋等食物都可以為身體補充鈣物質，但是食物含有的鈣量比較難以計算，可以配合曬太陽和運動，還有吃一些鈣片來補充身體需要的鈣。

其次，在備孕和懷孕之後的階段，每天需要補充的鈣為八千毫克左右，所以僅從食物中獲取鈣物質是不能滿足身體需求的，所以一般需要額外補充三百毫克左右的鈣劑或鈣片，同時要註意身體內的維生素D充不充足，如果不充足，鈣是很難被身體吸收的。

最後，女性補鈣要註意鈣片和鈣劑的安全性，不要被廣告牽引，現在的環境污染比較嚴重，從動物骨骼提取的鈣物質和海洋生物當中提取出來的鈣物質，都可能含有害物質，所以在選擇鈣的產品時，選擇礦石提取的碳酸鈣為佳，且比較安全。