女生來月經吃什麼

女生每個月都會來月經，在月經期間有很多要註意的事。比如，不要經常碰涼水，不要穿過緊過勒不透氣的內衣褲，要勤換衛生巾，保證充足的睡眠等。另外，在月經期間的飲食也應該註意，小編下面就給大傢講一下女生來月經應該吃什麼。

1.少吃甜食

雖然說女生在月經期間可以適量吃點甜的，不用擔心發胖的問題。但是，月經期間由於體內的激素不太穩定，最好不要吃太多甜的，會造成血糖上升，還可能會加重痛經，而且吃太多甜食的話，對於皮膚也不好。

2.多吃蔬果

月經期間腸道也會受到體內激素的影響，容易有便秘的情況。因此，女生在來月經的時候，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，攝入多種維生素和纖維素。可以預防便秘，而且也對皮膚有好處。不過要註意少吃寒涼的，比如西瓜，梨子，茄子之類。

3.攝取優質蛋白

女生月經期間需要多攝入優質蛋白來補充能量，可以多吃些富含優質蛋白質的食物。比如像牛奶，雞蛋，魚蝦，豆類等。這些東西可以幫助補充經期所流失掉的營養，可以每天都吃。

4.多吃粗糧

相比精米和白面，粗糧的口感可能沒那麼細膩，但是對於經期的女生來說，多吃點粗糧絕對好處多多。比如像紫米，黑米，各種豆類，燕麥，紅薯等，可以替代一部分精細的主食，來增加血液裡的鎂元素，有鎮靜神經，調整月經的功效。