經期要吃些什麼東西

經期的女性身體是比較特殊的，因此很多食物不能亂吃。不過很多女性可能比較年輕，不知道經期的時候，什麼東西適合吃，什麼東西吃瞭不好。因此很容易因為吃錯東西，導致經期不調等情況。那麼，經期要吃些什麼東西？

1、清淡食物。經期女性容易激素變化，因此不要吃太刺激的食物，還是以清淡營養的食物為主。比如可以喝粥等。在此期間，也不適合抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量增多的情況。

2、新鮮易消化食物。經期女性不要吃太涼、不好消化的食物。因月經期若是吃生冷食物，一方面不好消化，一方面容易損傷女性陽氣，讓經血比較不暢，導致經血過少。還是吃一些新鮮的蔬果比較好。

3、潤腸通便食物。除瞭新鮮的蔬果，吃一些堅果也比價好，如花生、核桃，芝麻、蜂蜜等。同時也應要註意多喝溫水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期容易出現大便幹燥不通，以致引起盆腔和下半身充血。此外還要註意不要總是熬夜，也容易引起上火和幹燥的情況，要註意休息好。