經期可以多吃什麼水果

女性在經期的時候飲食很受限制，很多水果都不能吃，就是擔心這些水果會影響到經血的正常排出，更擔心威脅到子宮的健康。其實隻要吃水果的方法正確，且這些水果不會影響月經就沒問題，那經期可以多吃什麼水果？

1、維生素B6豐富的水果

多數女性在經期由於激素變化的影響，都存在情緒低落、易暴躁的現象，而維生素B6可以緩解女性的這種壞情緒，因此在經期的時候建議吃多吃一些富含維生素B6的水果。比如紅棗、哈蜜瓜、枇杷、桂圓等，這些水果都富含維生素B6，對緩解經期的壞情緒都很有幫助。

2、鈣質豐富的水果

在經期經常感覺饑餓的女性也非常多，這時候比較喜歡吃甜食。如果此時攝入充足的鈣質，就可以減少女性的饑餓感，比如蘋果、黑棗、杏、柑橘、桃等，鈣質含量都不錯，都很適合經期食用。而且這些水果除瞭可以讓饑餓感消失，還能緩解經期頭痛、身體浮腫的癥狀。

3、經期不能吃的水果

除瞭以上水果建議經期女性多食用，還有一些不適合經期食用的水果也需要女性瞭解。比如芒果、西瓜就是代表性的，因為芒果中存在可以止血的物質，會阻礙經血的排出，而西瓜性涼，容易導致宮寒。