備孕每天吃幾個核桃

吃核桃能補腦，增強記憶力，對身體免疫力也有好處，為瞭能生一個聰明健康的寶寶，很多的準媽媽們在備孕期間就開始吃核桃，但核桃應該怎麼吃，每天要吃多少呢？接下來我們就瞭解一下備孕每天吃幾個核桃。

核桃雖然好，但是也不宜多吃，備孕期間每天吃3~5顆核桃就可以，吃的太多不容易吸收，而且對身體還會造成負擔，核桃雖然含有很多營養物質，但同時它的油脂含量和熱量也非常高，如果吃得太多，會增加肥胖的風險。

市面上的核桃種類很多，有不同的加工方法，不同味道的核桃，但是營養最健康的是沒有經過加工的核桃，核桃在加工的過程當中為瞭保證更好的口感，會添加一些添加劑，還會額外的添加油脂和糖分，導致核桃的熱量更高，為瞭身體健康著想，最好選擇吃沒有經過深加工的原味核桃。

核桃最好放在兩餐之間作為加餐吃，可以在早餐和午餐之間吃，也可以在下午晚餐之前吃，最好不要放到晚餐之後睡覺之前這段時間吃。在吃核桃的同時搭配一點水果，營養會更全面。