女性該怎麼減少雄性激素

很多女性朋友因為身體不適而去檢查的時候發現自己雄激素水平偏高，雄激素水平偏高會導致患者出現肥胖以及多毛的癥狀，這不僅損害瞭女性的美麗，而且嚴重損害瞭女性的生殖健康。那麼女性該怎麼減少雄性激素呢？

1.多做運動

每周應至少做3次有氧運動，每次30分鐘，有氧運動有助於身體能量的消耗，運動後每分鐘130次的心率有助於健康。有氧運動除瞭幫助燃燒卡路裡和減肥外，它還可以提高新陳代謝率。

2.針灸療法

針灸一般是用於刺激血液循環，從而有助於體內激素水平的平衡。

3.多吃大豆和豆制品

大豆和大豆制品含有大量的植物雌激素，在預防乳腺癌中發揮著重要的作用，特別是大豆，可以改變體內荷爾蒙的分泌。臨床研究表明，兩者可平衡人體體內的雌激素。如果雌激素比較少時，大豆或豆制品會增加它，但雌激素比較多時，大豆或豆制品會使其減少。

4.不要熬夜

睡眠不足容易導致人體代謝出現紊亂。因此對於經常熬夜或工作時間不規律的人來說，不僅老的速度快，而且身體健康也會受到影響，所以盡量不要熬夜。每晚睡4小時或低於4小時的人，其新陳代謝是比較緩慢的。