準備懷孕要註意什麼飲食

現在人們對生育非常重視，所以在要寶寶前，都會先進行備孕，這時候應該多進行身體鍛煉，還要戒煙戒酒。另外，飲食對健康有很大影響，所以在備孕的時候，大傢需要調整飲食。那麼，準備懷孕要註意什麼飲食呢？

在準備懷孕的時候，女性朋友要註意補充葉酸，平時要多吃些葉酸含量高的食物，例如蠶豆、芹菜以及堅果等。而且從懷孕前三個月，就需要服用葉酸片瞭。女性體內的葉酸充足，就能避免胎兒出現神經管畸形。

由於胎兒的發育需要很多的鈣元素，所以在準備懷孕的時候，就要註意補充鈣質。有很多食物都含有大量的鈣元素，例如牛奶、雞蛋以及牛肉等。要是女性有缺鈣的情況，還可以服用鈣片或者是鈣劑，這有非常出色的補鈣效果。

女性朋友容易出現貧血的情況，尤其是在月經量大、持續時間長的時候。通常貧血的人，大多會有缺鐵的情況。所以在備孕的時候，大傢就可以適當的補充一些鐵元素，比如多吃點豬肝、黑木耳以及櫻桃等。大傢在懷孕前補鐵，就可以在很大程度上避免懷孕後貧血。