孕前怎樣調理孕後才能生出健康寶寶

現在大傢對生育非常重視，都想要一個健康聰明的寶寶。如果夫妻準備要孩子的話，就應該先進行備孕，大傢把身體調整到最佳狀態，再考慮懷孕的問題，對於寶寶的健康是十分有利的。那麼，孕前怎樣調理孕後才能生出健康寶寶呢？

女性朋友們在懷孕前，必須要註意補充葉酸，這可以避免胎兒神經管畸形。一般女性體內缺少葉酸的時候，胎兒就很容易出現神經管畸形。因此從懷孕之前的三個月，便需要開始補充葉酸瞭，這一點是非常重要的。

女性孕前需要根據自己的狀況，來適量增加微量元素的攝入，例如鈣、鐵以及維生素A等。另外，大傢還需要避免吃不健康的食物，例如醃制食品、油炸食品等，在平時要吃多吃些應季的蔬菜和水果。

準備要孩子時必須要告別煙酒，因為煙草含有多種有害物質，這對於胎兒是有影響的，而且酒精也會傷害到胎兒。大傢在使用藥物的時候也要謹慎，因為有些藥物會在身體中留存很長時間，這就可能會影響到寶寶。另外，在懷孕前最好是多進行一些體育鍛煉，這可以有效增強身體素質。