月經經期吃什麼好

 2024-03-23  阅读 16  评论 0

月經經期吃什麼好

月經經期時是能夠明顯的感覺到自己身體有出現不舒服的癥狀,比如小腹脹脹的、情緒低落等。在這時候很多人就想要吃些東西,希望能夠改善經期這種不舒服的癥狀,但是又不知道月經經期吃什麼好?下面來看看經期適合吃的食物。

月經經期吃些什麼也要根據個人經血量,要是經血量比較大且每一次都這樣,就可以吃些清淡的食物,保證身體有足夠的營養攝入即可。要是經血量比較少,則可以吃些紅棗、紅糖等等補血的食物,通過給身體補血來減輕月經所帶來的不適感。

女性在月經期間有不少東西是不能隨便吃的,比如酒精、生冷的食物、冰凍食品、油炸食物、辛香料等等,這些食物對於身體來說都是會帶來一定的刺激性,同時會給身體帶來難以消化的情況,加重經期的不適感,希望月經期的女性朋友能充分的考慮到這一點。

還有月經期要能夠適當的運動,不能夠完全不動,有些女性經常以自己來月經而不運動,其實這是不對的,適量的運動才能幫助減輕月經帶來的不適,運動過後心情也會更加的愉快,反而對月經帶來不良情緒有排解作用。

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