大姨媽期間能不能吃堅果

月經可以說是女性忠實的“密友”，每個月都會來拜訪一次。但不少女性對月經也感到很頭疼，由於部分女性比較敏感，來月經時容易出現情緒煩躁和身體不適的情況。此類女性要多註意下經期保養。那麼，大姨媽期間能不能吃堅果？

女性經期可以吃堅果。核桃、葵花籽和碧根果等堅果含有較多的蛋白質和多種礦物質營養。女性在經期適量吃些堅果，可為身體提供能量，同時堅果中的鈣鐵鋅等礦物質還能緩解女性經期情緒煩躁的問題。堅果所含的碳水化合物也能減輕女性血液流失造成的疲乏無力感。

不過，女性吃堅果也要適量，每天吃三四個核桃即可，吃多瞭也容易誘發消化不良和腹脹等不適。女性在經期要多註意飲食，盡量吃些健康清淡的食物，少吃辛辣刺激、生冷、寒涼和難消化的食物。

如果女性體質較為虛寒，來月經時經常感到手腳冰冷，可以多吃些生薑、紅糖、羊肉和荔枝及板栗等暖性食物。而經期裡感到腰痛、食欲差的女性則可多吃薏米仁粥、蔬菜面條和淮山煮湯等開胃健脾的食物，痛經的女性可吃胡蘿卜、山藥和海帶及黑木耳等。